7 km löpning blev det idag - som jag längtat efter att kunna ge mig ut! En seg förkylning som varit alldeles för länge. Men nu äntligen är jag på gång igen. Ett tempo på 5.50/km och jag är nöjd. Maten har även den varit helt ok.
Tisdag och torsdag blir det löpning på morgonen på Friskis & Svettis, på lördag har jag inte bestämt ännu, vädret får avgöra om det blir inomhus eller utomhus!
Bra att planera träningen, då är det större chans att det faktiskt blir av!
Klick, klick på Country-Dreams sida för förbokning av OM spring 2013. Whieee, ett stort hål i plånboken men jag tänker att det är en tidig julklapp till mig själv.
Den här koftan har jag suktat efter i flera år, men varje gång jag bestämt mig för att köpa den så har jag blivit för snål...:)
Ser fram emot leveransen i slutet av november!
Såg nya programmet Aldrig mera fet igår på TV3 - riktigt bra och vilken fighter tjejen var igår!
Hon bevisar att Ingeting är omöjligt...
Erica som är coach tog upp just det här med delmål, mål och vad man tycker är roligt. Det ska vara roligt att träna!
Jag längtar just nu oerhört mycket efter att komma igång igen - på söndga knyter jag på mig skorna och springer en runda.
Nästa gång jag står i receptionen på Friskis ska jag boka in en gyminstruktion, något jag borde gjort i januari men aldrig tagit tag i...Mitt mål är ju att kunna springa 1,5 mil den 1/4, springa så att det känns ok och få en ok tid. Jag kan springa 1,5 mil idag men då vet jag att det kommer kännas som om jag ska dö. Till Malmömilen i juni ska jag pressa min tid, 58 min i år ska bli 55 min nästa år. Så nu är det sagt.
Göteborgsvarvet 2014 hade varit coolt.
Vilka mål har ni?
Ericas tips:
Vilka är dina bästa tips till de som sitter hemma i tv-soffan och vill gå ner i vikt, men inte riktigt vet var de ska börja?
- Skjut inte på det till en bättre tidpunkt till exempel efter jul. Det kommer aldrig en bättre tid än nu. Julbord och födelsedagar får inte bli hinder.
- Sätt upp ett MÅL. Till exempel att delta i Vårruset, Vansbrosimmet, ett lokalt cykellopp eller dyl. Vad tycker just du är roligt?
- PLANERA in varje vecka när träningen ska ske och vik inte av från planen. Träning och motion är viktiga delar i livet som måste få ta plats i kalendern, inte bara klämmas in om man får en stund över. Försök hitta sällskap och få till social träning.
- VARIERA träningen. Det gäller att bli stark lite överallt. Monoton träning kan slita för mycket på samma ställe. Stärk upp kroppen genom styrkeövningar och olika former av fysisk aktivitet. Komplettera med promenader eller annan typ av vardagsmotion.
- Banta inte. Eventuellt kan man starta upp med en soppdiet för att få en rivstart. Det kan vara bra om man behöver gå ner mycket i vikt. Att tappa många kilon i början motiverar till att fortsätta men sedan gäller det att hitta rutiner och äta regelbundet. Bli aldrig proppmätt eller jättehungrig. Undvik socker och snabba kolhydrater. Ät råvaror så nära ursprungskällan som möjligt, alltså ingen processad mat eller snabbmat. Sushi är inte nyttigt och allt som smakar sött är socker eller sötningsmedel som ska bort så gott det går.
I helgen fyllde dottern 16 år, det firade vi med 3-rätters middag på lördagkvällen, givetvis helt enligt födelsedagsgrisens önskemål.
Hon hittade ett superdupergott recept på kycklinggryta med rosépeppar och blåmögelost.
I söndags var det dags för släktkalas, gjorde det enkelt för mig och serverade en enkel buffé med frukt, pålägg, ostar, pizzabullar, bröd, oliver, marmelader och lite annat smått och gott. Till efterätt gjorde vi kolatårta och mini-cupcakes, enkelt med väldigt gott!
NU ska jag kika på sista kvarten av Halv åtta hos mig och slappa i soffan, har just strukit världens hög med stryktvätt - finns det något tråkigare?
Sparbanken 1826 bjöd in till inspirationsföreläsning igårkväll med Olga Rönnberg, eftersom jag följt Olga länge på hennes blogg så tackade jag självklart JA.
Dåligt ljus och mobilbilder....men intressant att lyssna på! Kul att höra hur hennes företag växt under de här åren!
Vi bjöds på bubbel & snittar i pausen och en rejäl Goodie-bag..:)
Så vackert i morse när jag satte mig på cykeln för att trampa till jobbet - önskar bara att jag själv kände mig så där vacker....idag är fökylningen och tröttheten värre än innan. Måste, måste köpa vitaminer!
Hur det går med kak och godis och sånt....inget än så länge, tredje dagen utan kolisar brukar jag bli trött och må lite konstigt. Så det är väl en sån där onsdag idag då..
Förkylningen sitter där den ska, ingen feber och det är jag tacksam för. Hoppas kunna träna i slutet av veckan igen, är superladdad:)
Måndag = ny start och ett nyttigare liv. Inget socker, inget godis,inga kakor och bullar under veckan som kommer. För en sann sockerknarkare kommer det att bli tufft, men tuffast är de första dagarna...lagom till helgen kommer jag att vara i fas igen. Nu jädra ska den här kroppen rensas!
I kväll startar även mitt andra nya liv, f.rom januari kommer jag att synas bakom receptionen på Friskis & Svettis ett par timmar i veckan. För att vara fullärd till januari kommer jag att gå bredvid ett par kvällar framöver. Superspännande & väldigt väldigt roligt!!
Har packat träningsväskan, i morgon bitti halv sju står jag på löpbandet, nu är det slut på latheten och soffhänget! Har inte tränat på 1,5 vecka och det lär ta emot i morgonbitti...
Vill ha ett nytt mål till våren, jag vill kunna springa en halvmara, låter det rimligt tror ni? Hur ska jag bäst lägga upp det?
Suck, jag vaknade 04.30 av att halsen värkte och huvudet sprängde. BLÄ, höstförkylningen är ett faktum!
Så väskan står fortfarande packad och oanvänd där hemma!
